貓少女日記

A7體育大學站健身房推薦瓦特健身工作室✨

客製化一對一健身教學，想健身必來！

地點位於A7體育大學站附近，搭乘計程車約5分鐘即可抵達，交通方便！

招牌很大，店面明亮寬敞，玻璃窗可以看到內部的裝潢，讓人在這裡運動也很安心😌

WattCare Fitness 瓦特健身工作室服務項目：私人課程、睡眠諮詢、自由教練場租、營養食品和乳清蛋白～

不管是小朋友、年輕人、銀髮族都能運動

保持運動的習慣，讓身體變得更好喔！

環境很乾淨明亮，寬敞且有各種器材

不管是簡單的運動，還是重量訓練都有

依照每個人的身體狀況做課程的安排！

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一開始教練先幫我測inbody，

第一次來運動的朋友都會需要先檢測～

脫掉襪子站在檢測儀上，等待2分鐘就可以測出

測完之後教練會細心的講解數據內容

需要加強的部分、補充的營養品等等

教練講解的非常仔細及專業呢～

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《熱身》

一開始教練先帶我們熱身，讓身體先動起來！

教練會先示範一次，讓我跟著一起做～

使用滾筒放鬆大腿肌肉筋膜，超級舒服😌

不管是正面的、側面的肌肉都要放鬆

動作比較困難時，教練也會用心的指導喔～

《胸椎旋轉》

活動胸椎的活動度，可以讓筋骨活動起來

教練左右各一邊帶領15下，很紮實呢！

《深蹲》

女生想練屁股的，一定要常練這個！

常常練習，會變成美美的蜜桃臀喔😍

教練會先示範一次，避免膝蓋受傷

後面也會放一個箱子，避免我運動時跌倒

這點很貼心，也可以對著鏡子慢慢練習

《弓箭步，使用波速球》

讓身體可以伸展，使用波速球有彈力，

讓膝蓋比較不容易受傷，很棒的訓練！

《加上啞鈴，增加負重》

教練會先示範啞鈴的使用方式，減少受傷

接著加上啞鈴，增加負重，讓身體慢慢習慣

《滑輪下拉，練背部肌肉》

女生想要穿小吊帶的，一定要常常練這個！

這個器具是我很喜歡練的，之前有練過

很有趣又可以練背部的線條，更漂亮🤩

《史密斯槓鈴臥推，練胸》

這個動作是高難度！對於想成為肌肉男的朋友

這個一定要常常練習，久而久之變身猛男🤣

因為我第一次做，所以教練會幫我扶著單槓

《坐姿夾胸，練胸部肌肉》

教練會先示範一次如果操作，使用器具

這個姿勢比較以男生為主，但女生也可以練喔

重量也可以依照重力做調整，漸進式學習

對於胸部的擴展與拉提，也學了很多呢～

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一堂課會上到5-6個動作，課程內容紮實

老師也會依照學生的狀況做調整喔～

很推薦來瓦特健身工作室，找教練上課喔！

可以加入會員，有課程預約及運動紀錄📝

讓自己的身體越來越好喔💪🏻

想要一起運動的朋友，趕快來預約吧！

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📍WattCare Fitness 瓦特健身工作室

☎️電話：0922-905-258

✨地址：桃園市龜山區華亞三路39巷76號1樓

⏰營業時間：星期一～星期日9：00-22：00